বাড়িতে ব্যায়াম করার সময় এই ৫টি নির্দেশ খেয়াল রাখুন

প্রতীকী ছবি।

বিশ্বজুড়ে ছড়িয়ে পড়েছে প্রাণঘাতী নভেল করোনা ভাইরাস বা কোভিড-১৯। আক্রান্ত ব্যক্তির সংস্পর্ষে আসলে এই ভাইরাসে আক্রান্ত হবে একজন সুস্থ মানুষ। তাই সকল স্থানে সামাজিক দুরত্ব জোরদার করা হয়েছে। এর ফলে পার্কে গিয়ে ব্যায়াম করার অভ্যাস যাদের তাদের একটু বেশিই সমস্যার সৃষ্টি হয়েছে।

তবে অনেকেই পার্কে গিয়ে ব্যায়াম করার বদলে বাড়িতেই কসরত করছেন এখন। নিয়মিত ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারি। কিন্তু পার্কে না গিয়ে বাড়িতে বসে স্বল্প পরিসরে ব্যায়াম আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর হতে পারে। তাই ব্যায়াম করার সময় কিছু ব্যাপার খেয়াল রাখতে হবে।

ডা. সতনাম সিং ছাবড়ার বলেন – বাড়িতে হালকা ব্যায়াম করতেই পারেন। তবে পিঠে ব্যথা বা অন্য কোনো সমস্যায় সতর্ক থাকা উচিত। ঘরে ব্যায়াম করার সময় ভারী কিছু ওঠানো থেকে সতর্ক থাকুন।

যেসব বিষয় খেয়াল রাখবেন

১. বাড়িতে ব্যায়াম করলে মনোযোগ ঘরোয়া বিষয়ে চলে যাবেই। আর ফোন চলে এলেও মনোযোগ নষ্ট হয়। তাই ব্যায়াম করার সময় মোবাইল দূরে রাখুন।

২. ব্যায়ামের পর স্ট্রেচ করে যোগব্যায়াম শেষ করা উচিত।

৩. সকালে উঠে ব্যায়াম করুন। সকালের ব্যায়াম সারা দিন শক্তি দেয়। যদি সকালে একান্তই না পারেন, তবে বিকালে অবশ্যই ব্যায়াম করুন।

৪. কার্যকরী ফলের জন্য নিয়মিত ব্যায়ামের সঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে।

৫. প্রতিদিন নিজের ওয়ার্কআউট রুটিনে প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করুন।


আরো পড়ুন>>>



দিনের ব্রেকিং নিউজ সবার আগে পেতে আমাদের সাথে যুক্ত থাকুন:facebook-button-join-group

সরকারি এবং বেসরকারি চাকুরির নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি পেতে

facebook-button-join-group

Agami Soft. - Inventory Management System

পাঠকের মতামত