সর্দি-কাশি ইনফ্লুয়েঞ্জা থেকে বাঁচতে ৭টি নিয়ম মেনে চলুন

সময় এখন বর্ষাকাল। দিবভর বৃষ্টির আনাগোনা আর বেঘ সূর্যের লুকোচুরি খেলা। কর্পোরেট পোশাকে সকালে সুন্দর রোদের মধ্যে অফিসে গেলেন কিন্তু অফিস শেষে বাড়ি ফিরলেন ভেজা শরীরে। এমনটাই চলছে এখনকার আবহাওয়া। এছাড়া এই সময়ের দেশের মুন্সিগঞ্জ থেকে শুরু করে চট্টগ্রামে বৃষ্টির কারণে দেখা দিয়েছে বন্যা, পানিবন্দি হয়ে আছে হাজার হাজার পরিবার।

পাহাড়ি অঞ্চলগুলোতে পাহাড় ধসে নিহত হওয়ার খবরও গণমাধ্যমে পাওয়া গেছে। এখনকার এই সময়টাতে পানিবাহিত রোগের প্রাদুর্ভাব থাকে সবথেকে বেশি। তাই একটু অনিয়ম করে চললেই জ্বর, সর্দি-কাশি এমনকি ইনফ্লুয়েঞ্জাতেও আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তবে এগুলো খুবই সাধারণ বিষয়। কিন্তু এই সাধারণ বিষয় গুলো পরবর্তিতে আপনার জন্য ‘কাল’ হয়ে দাড়াতে পারে।

বর্ষা এবং ঠান্ডার সময় সর্দি-কাশিই একমাত্র অসুস্থতা যা বেশিরভাগ মানুষেরই হয়। তবে এর থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য কিছু নিয়ম মেনে চললেই হবে।

সর্দি-কাশি ও ইনফ্লুয়েঞ্জা আক্রান্ত হয়েছেন বুঝার উপায়:

১. গলা ব্যথা, খুসখুস ভাব, নাক বন্ধ বা অনবরত হাঁচি।

২. মাথাব্যথা, মাংসপেশিতে ব্যথা, শরীর ম্যাজম্যাজ, দুর্বল লাগা ও ক্ষুধামান্দ্য দেখা দেয়া।

৩. জ্বর পাঁচ থেকে সাত দিনের মধ্যেই ভালো হয়ে গেলেও সর্দি বা কাশি কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

৪. সাইনাস, টনসিলে প্রদাহ, অ্যালার্জিক রাইনাইটিস হতে পারে। সর্দি বা কাশির সঙ্গে হলুদাভ কফ থাকতে পারে, যা ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণকেই নির্দেশ করে।

৫. অ্যাজমার রোগীদের শ্বাসকষ্টও বেড়ে যেতে পারে।

এ সকল লক্ষণ থেকে বাঁচার উপায়ও খুবই সহজ। নিচের এই ৭টি নিয়ম মেনে চলুন তাহলেই অনেকাংশে রক্ষা পাবেন।

১. ঠাণ্ডা বা বাসি খাবার ও পানীয়, ধূমপান পরিহার, ধুলাবালি এড়িয়ে চলা।

২. সতেজ ও পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ এবং পর্যাপ্ত পানি পান।

৩. চোখ বা নাক মোছার পরপরই হাত ধোয়া।

৪. আদা-লং-এলাচ-লেবু চা, তুলসিপাতা, মধু ও লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে উপকার মেলে।

৫. অ্যান্টিহিস্টামিনজাতীয় ওষুধ, প্রয়োজনে কাশির সিরাপ সেবন বা নাকের ড্রপ ব্যবহার করা যায়।

৬. অ্যাজমার রোগীরা ধুলাবালি বা ঠাণ্ডা এড়িয়ে অ্যালার্জির ওষুধ বা ইনহেলার ব্যবহার করলে ভালো থাকবেন।

৭. গলা ব্যথা বা অস্বস্তির ভাব কাটাতে কুসুম কুসুম গরম পানিতে লবণ মিশিয়ে ঘন ঘন গার্গল করলে ভালো ফল পাওয়া যায়।

এই কয়েকটি নিয়ম মেনে চললে সর্দি-কাশি বা ইনফ্লুয়েঞ্জার মত সাধারণ অসুস্থতা অনেকাংশেই দূরে থাকে।

লেখক : মেডিসিন ও বক্ষব্যাধি বিশেষজ্ঞ, সহযোগী অধ্যাপক, বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিক্যাল বিশ্ববিদ্যালয়।

Agami Soft. - Inventory Management System

পাঠকের মতামত