এই গরমে হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচার উপায়

গ্রীষ্ম শুরু না হতেই সূর্যের প্রখর তাপে উত্তপ্ত হচ্ছে পরিবেশ- প্রকৃতি। ফলে রাস্তায় রেব হলেই রোদ, গরমে নাজেহাল অবস্থা সকলের। ছাতা, রুমাল, সানগ্লাস, ওড়নায় ঢাকা মুখগুলো রোদের তাপে শুকিয়ে যাচ্ছে। তাই গরম যত বাড়ছে শরীর খারাপের চিন্তায় ততই আতঙ্ককিত হচ্ছে সকলে। এছাড়া এই প্রচণ্ড গরমে সবথেকে বেশি যে অসুখের শিকার হতে দেখা যায়, তা হিট স্ট্রোক।

সময় মতো যদি সতর্ক না হওয়া যায়, তবে হিট স্ট্রোক মারাত্মক হতে পারে। এমনকী দেরি করে ফেললে প্রাণঘাতীও হতে পারে হিট স্ট্রোক। তাই আমাদের  জেনে রাখা উচিত কীভাবে এই হিট স্ট্রোক আক্রান্ত থেকে নিজেদের  রক্ষা করা যায়।

১) বাইরে বেরনোর সময়ে টুপি, ছাতা, স্টোল সঙ্গে নিতে ভুলবেন না। অর্থাৎ যা আপনার শরীরের বেশিরভাগটাই ঢেকে রাখবে, তেমন জিনিস অবশ্যই সঙ্গে রাখুন।

২) শরীরে পানির অংশের পরিমাণ সঠিক রাখতে প্রচুর পরিমাণে পানি খান। বাইরে বের হলে সঙ্গে সবসময় পানির বোতল রাখুন।

৩) হালকা রঙের হালকা জামাকাপড় পড়ুন।

৪) বেশি শারীরিক কসরত করবেন না।

৫) ক্যাফেইন, অ্যালকোহল জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।

৬) স্বাস্থ্যকর খাবার খান। তেলে ভাজা খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।

পাঠকের মতামত